從這些問題開始
情緒健康是甚麼？
情緒健康關乎如何理解自己的感受、應對壓力，以及在有需要時獲得支持，不要求每天都開心或完全沒有負面情緒。可以從睡眠、日常活動、人際互動及自己重視的生活需要開始，留意哪些安排有助照顧自己。
如何理解日常的情緒變化？
先留意甚麼事情發生、感受持續多久，以及睡眠、精力、專注或生活安排有沒有改變。這些記錄可幫助自己整理處境，並不等於診斷；不必單靠某一天的心情替自己定性，也不應因為暫時說不清原因而否定困擾。
甚麼時候可以尋求協助？
只要感到困擾或希望有人協助整理，便可以向可信任的人或合適的支援服務求助，毋須等到情況很嚴重。若情緒、睡眠、工作或關係持續受影響，可向合資格的醫療或精神健康專業人員說明情況，討論需要甚麼評估與支援。
情緒低落是否等於患上抑鬱症？
一般情緒低落與抑鬱症不能單靠一個感受或一篇文章區分。若情緒或生活功能持續受到影響，宜向合資格的醫療或心理健康專業人員求助，由專業人員按完整情況評估。
閱讀焦慮症介紹後，可以自行診斷嗎？
文章只能幫助理解常見概念，不能核對個人的診斷準則，也不能判斷症狀是否由其他身體或生活因素造成。如有疑慮，可記下困擾和出現情況，並尋求專業評估。
情緒健康問題會使人控制或傷害別人嗎？
不能把病症名稱當作傷害行為的解釋或預測。認識情緒健康和辨認關係中的控制行為是兩件不同的事；描述具體行為、影響與安全需要，比推測當事人是否患病更有幫助。
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