網上精神健康篩查可以協助整理一段時間內的自述困擾，卻不能單靠分數確診、排除疾病或決定治療。閱讀結果時，先看工具用途、適用對象、回顧時段與限制，再把結果放回實際生活處境理解。
分數回答的是工具設定的問題
不同量表可能問不同情緒、頻率或時間範圍，不能把兩個名稱不同的測試當成同一把尺。陪我講的 K10 頁面說明其用於了解心理困擾程度，結果只作參考。本文不重現題目、計分或分界，也不提供個人診斷判讀。
假設一位讀者完成工具後看到較高困擾結果，可以把它當成查詢支援的起點，並說明最近有哪些困難；不能因此替自己確定某個病名。另一位讀者分數較低，仍可能有量表沒有充分涵蓋的需要，不能只因分數便否定其感受。
填寫前先看用途與私隱
編輯建議先確認發布者、工具來源、是否有適用年齡及語言說明，以及資料會否儲存、分享或要求身份資訊。若網站只用誇張結果引導付費，卻沒有清楚用途與資料政策，可先停止填寫，改用可信服務查詢。這是閱讀工具的檢查方向，不是認證任何網站安全。
也要分清正式篩查與玩樂性質的自我探索。看似專業的分數、圖表或病名，不會自動增加有效性；朋友代填、反覆填到想要的結果，也不能取代當事人的完整評估。不要把他人的測試結果公開分享，或要求對方先做測驗才提供支持。
帶著問題求助，比自行定性更有用
可以整理「哪段時間困擾較多、哪些生活事受影響、自己希望得到甚麼協助」，再向合適人員說明。陪我講的專業診治資訊列出香港查詢渠道；實際服務及轉介安排須逐項確認。若當下有緊急安全或醫療需要，不必等待測試結果再求助。
更多病名基本資料可參考焦慮症介紹及情緒健康主題。篩查結果可以是一份對話材料，但它不是你是否值得獲得幫助的門檻，也不應被用來診斷家人、伴侶或同事。
