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伴侶關係 · 共 129 篇文章
分手後常被以「前伴侶」介紹，如何找回自己的社交身份？
常被以「某人的前伴侶」介紹時，可以清楚提出希望別人怎樣稱呼你，再把想保留的人際連結和個人活動放回生活。找回自己的社交身份，不需要否定過去或立即交出新的精彩故事。
分手後是否要立即退出共同興趣活動？先盤點自己的位置
分手後毋須立即退出所有共同興趣活動。先分開活動本身的價值、與前任碰面的負擔及可調整的參與方式，再決定保留、暫停或換場。
分手後仍在同一朋友圈，如何安排共同活動的出席？
分手後仍有共同朋友，可以先分開活動出席、私人接觸和主辦人需要知道的安排。你可選擇出席、縮短逗留或暫時不去，不需要藉同場證明已經放下。
新伴侶問感情史，如何分享經驗而不把前任私隱一併交出？
分享感情史時，可以談自己學到的需要、仍影響現在的共同事項，以及願意分享的經歷；前任的私密細節不必一併交出。信任不能靠交代所有過往來考核。
分手後回看關係故事，如何保留收穫又不替傷害找藉口？
回看結束了的關係，可以同時記錄曾經珍惜的事、自己學到的需要，以及不再接受的行為。收穫不會替傷害開脫，承認受傷也不要求把過去全部判為錯誤。
上一段關係的習慣帶進新關係，如何分辨哪些仍適合？
把上一段關係的習慣帶進新關係時，可以逐項問它原本服務甚麼需要、現在是否仍有用，以及新伴侶有沒有同意。經驗可作選項，不能自動成為另一人的義務。
一件事情不滿意，是否等於整段關係都不好？伴侶回顧的分層方法
一件事不滿意，不足以概括整段關係；但「其他時候很好」也不能取消具體傷害。把單次事件、反覆安排和共同方向分層，才知道需要修補哪一部分。
重新開始約會前，如何確認自己現在想要的關係？
重新約會前，可以整理目前想要的陪伴、親密、承諾和個人生活，分清願意探索與已能答應的事。單身多久並不能單獨證明是否準備好，也不用先確定一生方向才可以認識人。
患病期間不想所有相處都圍繞病情，如何保留伴侶身份？
患病期間想保留伴侶身份，可以先問今天是否想談病況，再選疾病之外仍願意分享的小事。活動規模可以改變，不要求當事人維持原有體力或表現樂觀。
身體狀況改變後，伴侶約會如何重新設計而不只取消？
身體狀況改變後，可以把約會拆成活動內容、交通、休息和環境，保留仍有意義的共同體驗。先問本人甚麼可行，提供能縮短或取消的選項，不自行判斷適合哪種身體活動。
陪伴侶覆診前，如何確認自己是陪同者而非代言人？
陪伴侶覆診前，先確認是否進診症室、要不要記錄、哪些問題由誰提出。陪同者可以幫助整理資訊，不能因為更熟悉資料便取代本人發言或醫療決定。
伴侶不想向他人公開病況，兩人如何安排必要的支援資訊？
伴侶不想公開病況時，可以把私人診斷、日常協助和緊急聯絡分開，讓本人決定分享對象及範圍。有時只說需要接送或代辦，已能取得部分支持，毋須向每人交代完整病史。