簡短回答： 常被以「某人的前伴侶」介紹時，可以清楚提出希望別人怎樣稱呼你，再把想保留的人際連結和個人活動放回生活。找回自己的社交身份，不需要否定過去或立即交出新的精彩故事。
名稱可以更新，不必先說服所有人
假設朋友介紹你時總說「你記得那位的前任嗎」，你可簡短接上：「我是嘉寧，最近在學攝影；之後直接用我的名字便可以。」這是更新介紹方式，不一定要在現場交代對方為何讓你不舒服。伊利諾伊大學輔導中心指出分手後可重新調整接觸界線。本文談社交場合的身份整理，不從別人的稱呼診斷你的自尊，也不替所有介紹者推定惡意。
想清楚哪些連結本來就屬於自己
把共同熟人分成你真心想聯絡、只在伴侶聚會見面、目前需要保持距離幾類。分類是安排投入的編輯工具，不是替朋友評級。可以直接邀請一位曾聊得來的人喝咖啡，談共同興趣，而不把每次見面變成分手報告。若對方與前任仍友好，你可以選擇不談相關資訊，不需要要求朋友表態才能維持連結。
新生活不以反襯前任為主題
選一件原本就有興趣的事，無論是學習、休息或重拾舊活動，都毋須包裝成「我過得更好」的證明。當別人問近況，可以分享你願意說的部分，也可說最近仍在整理生活。想結束伴侶關係，怎樣清楚而尊重地說明？有關分手後互動的討論可幫助區分自己需要與他人期待；伴侶關係主題提供伴侶以外亦可延伸思考的生活議題。
請一位熟悉的朋友協助改變介紹習慣
若你不想每次在現場更正，可以先向一位會一起出席的朋友說明，請他介紹時使用你的名字和當前興趣，不提舊關係。這項協助宜得到朋友同意，不要求他監督所有人的用語。遇到不熟悉的人，你也可只補充一句自己的名字，不必把每次介紹都變成重要談判。對你而言仍敏感的場合，可以選擇短留或暫時不參加；建立新敘事不等於每次都要有精神應付。改變可以很小，例如下一次聚會有人因你自己的話題而記住你。
重複提醒後仍被忽略，可以調整投入
若某位朋友多次把你拉回舊關係、轉述前任消息或取笑你敏感，可再說明具體影響：「我已說過不想用這個稱呼，你仍這樣介紹，我會先離開這段對話。」是否改變由對方決定，你可自行選擇參與哪些場合。社交身份不是一次宣言便建立完成，也不必靠立即開始另一段關係來取代。讓別人看見現在的你，同時容許自己仍有過去，是可以並存的方向。
