簡短回答： 分手後對方反覆在住所、工作地點等候，追蹤行程或持續以不同渠道聯絡，而你已感到害怕，應優先考慮人身安全與求助；這不是你必須再給一次解釋才能結束的普通關係爭執。
把事件逐項說清楚
假設前伴侶在你下班路線等候三次，曾說知道你與誰見面，並在你沒有回覆後到住所門外。可觀察的是日期、地點、行動與訊息內容；對方是否打算作出下一步傷害，文章無法推定。世界衞生組織指出，監察伴侶行蹤與恐嚇可屬控制行為。即使沒有身體接觸，反覆現身與威脅也不應因「可能只是想和好」而被忽略。
不要把安全責任交回受威脅者
有人會建議「見一面講清楚」或「回覆一次他就會停」。這些說法沒有考慮對方過往行為，也不能保證風險降低。編輯判斷是：你沒有義務用單獨會面來證明自己已正式分手。若與對方仍有共同物品、孩子或租約，處理方式可能需要其他人或專業服務協助；網上通用清單不能替你決定何時、何地、透過誰處理。
尋求適合的協助
社署受害人支援頁列有虐待配偶、同居情侶、虐兒及性暴力相關服務；曾約會但從未同居的前伴侶，不應自動當作符合該專項服務範圍。任何個人亦可向所屬地域的社署綜合家庭服務中心查詢協助。香港警務處的個人安全守則指出，持續收到恐嚇或騷擾電話可通知警方；若住所外有可疑人士徘徊或眼前有即時危險，可致電 999。你可以在安全情況下向可信任人士或服務單位描述具體事件，查詢適合的協助；本文不判斷行為的法律性質。本文不提供個人化避險路線或證據保存方案，亦不要求你告訴對方自己正在求助。
共同事項不等於必須恢復私人接觸
若仍有物品、租約或其他共同事項待處理，可向合適服務說明哪些聯絡無法避免，讓專業人員按風險討論安排。這不代表你必須重新談感情，也不保證第三方出面一定能令對方停止。日常分手安排可參考伴侶關係主題，反覆追蹤與控制則可在有毒關係主題辨認。告訴可信任的人目前最擔心的事件，比要求自己先證明對方動機更有用；你毋須為求援而先取得前伴侶同意。
資料及服務入口於 2026-10-22（香港時間）核對，使用前請再向原網站確認；本文不能代替個別風險評估。
