簡短回答： 愛情三角理論以親密、激情與承諾三個面向描述愛情。它可以幫助分開討論關係中的不同需要，但不是評分伴侶、診斷關係或決定分手的公式。
三個面向分別在談甚麼？
心理學家 Robert Sternberg 在康奈爾大學發表的本人說明中，把親密理解為接近與連結，激情涉及吸引和浪漫動力，承諾則涉及維持關係的決定。這些是理論構念，不是三種固定人格；同一人的經驗可隨情境與時間改變，也不能從一次活動直接量出整段關係。
例如天天一起處理家務，可能反映共同投入，但不足以判斷是否仍有激情；一次很有新鮮感的旅行，也不能證明已有長期承諾。分開面向，是為了減少用單一事件代表全部愛情，而不是替日常行為硬套一個標籤。
用假設情境整理想談的問題
假設兩人能分享心事，卻尚未談是否共同生活。與其說「我們的愛不完整」，可以分開問：「目前甚麼令你覺得被理解？」「我們是否願意談接下來的安排？」另一對伴侶可能已有長期承諾，卻很少談新近興趣；他們需要討論的，未必和前一對相同。
可各自選一個面向，描述最近一件覺得有連結的事，以及希望增加的一項行動。用具體經驗互相澄清，不要求即場填分數，也不拿自己寫的答案代替對方的感受。若一人重視身體接觸，另一人目前不願意，理論不能提供要求接觸的權利。
理論不能回答所有現實限制
原理論及量表的形成有其研究背景，不能因為用了三角形，便把不同文化、關係形式或人生階段的人放在同一把尺上。即使兩人都說重視承諾，也仍需談承諾包含哪些責任，是否出於自由意願，以及哪些安排目前做不到。理論詞彙不能代替這些答案。
本文採用它作對話框架，沒有提供正式量表、合格線或配對分數。若關係存在威脅、控制或暴力，優先考慮安全與支援，不能用「多一點親密」解釋問題。真正可用的收穫，是把模糊的「你不愛我」拆成能詢問的需要，同時容許答案不一致，而不是逼兩人拼出一種標準關係。
若想延伸了解，可閱讀感情變淡時，如何開始對話？，以及一方想結婚、另一方未有打算，怎樣談未來？，按實際情境選擇下一步。
