簡短回答： 先說清家長最擔心的具體事情，再聽青少年用手機的實際用途。共同訂出可執行的時段、聯絡和保護規則；家長仍須對安全負責，不能把所有決定都推給孩子。
不要把所有使用混成一類
以下是假設情境：你發現孩子晚上十一時還在用手機，便提出全面沒收；孩子說正在與同學完成小組功課。先核對當晚在做甚麼，再把功課、朋友聯絡、遊戲和睡前休息分開談。若孩子反覆在上學日熬夜，家長可以堅持需要調整晚間安排；但「只要拿起手機就是不自律」不會說明哪些行為有問題。
家規要有效，也要讓孩子理解：清楚而一致的安全底線，比臨時因憤怒訂下極端規則更可執行。規則可包括晚上充電位置、作業時的提醒、緊急聯絡方法，以及遇到不舒服的網上互動時找誰幫忙。青少年在規則範圍內應有逐步增加的自主；父母也應說明何種情況會因安全需要介入，而非秘密檢查所有對話。
試行後按結果調整
可說：「我們先試兩星期，平日十時後手機放客廳充電；如果功課確有需要，提早說明。我也會在晚飯時放下手機。」聯合國兒童基金會的青少年溝通建議強調積極聆聽及尊重青少年的想法；這不取消家長的保護責任。兩週後看睡眠、功課和衝突有沒有改善，而非只數孩子違規次數。
安全例外要預先講清
若孩子在網上收到恐嚇訊息，家長應先保護孩子並保留訊息，按情況聯絡學校或社工；香港警務處的網絡欺凌資料亦指出，涉及恐嚇可向警方報案。這類安全介入與日常監控所有對話不同；沒有具體風險時，不要把監控當成建立信任的主要方式。孩子年齡、發展和家庭環境不同，規則須相應調整。
將家規寫成可以核對的約定
共同家規可寫清適用日子、功課例外如何提出、手機使用結束後放在哪裡，以及家長何時陪同檢視。孩子若因突發功課需要延後，可以預先說明如何通知，而不是每次都重新爭論。家長也要說出自己承諾的部分，例如晚飯時先不處理非緊急訊息；親子溝通需要雙方都知道行為標準，不是只有孩子被逐項查核。
安全聯絡則另外列出：手機不在身邊時能否找到家長、孩子外出延誤可以怎樣報告、遇到不安的網上接觸應向誰求助。這些是可供家庭討論的情境，不代表所有青少年都應採用相同作息或私隱安排。若試行後衝突沒有減少，可先看規則是否過多、例外是否含糊，以及有沒有讓孩子說明困難，而非立即推斷孩子不值得信任。
更多親子與家規議題可從家庭關係主題了解；想先練習核對彼此意思，可看溝通技巧主題。不以 MBTI 或問卷結果替孩子決定手機權限與保護需要。
