簡短回答： 兩位好友開始交往後，可以重新確認哪些是伴侶時間、哪些仍是三人活動，以及你與各人的個別友情如何延續。你不必與戀情競爭，也不用假裝自己完全不失落；重點是讓新角色有清楚而自願的安排。
原有三人活動，哪些需要重新確認？
假設你們每週一起煮飯，其中兩人交往後，開始把這頓飯當成約會的一部分。你仍按舊習慣出現，卻發現自己不知道是否受歡迎。可以確認的是活動意義改變了，未必是他們已不想當你的朋友。把「我是否變得多餘」改問成「這頓飯現在還是三人安排嗎」，比較容易得到可用的資訊。
可以先說：「我很替你們高興，也有點不習慣以前的相處改變。我想確認哪些活動我們仍一起安排。」這是表達影響，不是要求他們減少約會。你亦可承認自己需要時間調整，不必立即表現得毫無感受，才能得到繼續當朋友的資格。
分別保留三種相處方式
以下是編輯提議：把行程分為兩人的約會、三人都想參加的活動，以及你與各人的個別見面。它們不必平均分配時數，但不應互相假冒。例如原本約好三人看展，若有人想改成約會，便應清楚重約，而非到場後才讓你自行離開。你也可以不參加主要供情侶互動的活動，另選合適交集。
Mental Health Foundation 的友情資料列出共同活動與分享作為連結方式；本篇三種安排不是研究分類。可觀察的是你們是否都願意提出與履行邀約，而不是戀情開始後訊息是否立刻減少。新關係需要適應，舊友情也可以提出實際需要。
不把自己放進伴侶爭執的中間
假設兩人吵架後都想找你代傳話，可以說：「我願意分別關心你們，但不替另一人解釋或傳話。」若你只聽到一方，不必評定誰更愛誰。保留兩段友情不代表要把每件事保密到毫無界線，更不表示忽略安全；當涉及威嚇或傷害，要按實際風險尋求適當協助，不能只安排三人談開便算完成。
你可以參考未獲邀請時如何確認，把新安排問清；如已因角色改變爭執，再看朋友爭執後的修復。新的三人相處未必能回復原樣，但可以由三方重新同意，不必由你獨自猜測與遷就。
